РусУкр
Бизнес каталог Украина - GBC

Сауна Фараон

Як правильно паритися в сауні2013-01-20

         В одному древньому трактаті стверджується: "Обмивання дає десять переваг: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу протилежної статі". Прогрівання благотворно впливає на стан органів та систем організму, підсилює обмін речовин, заспокоює нервову систему, відновлює бадьорість, підвищує розумові здібності і імунітет організму. Сауна використовується для лікування і ряду хвороб - атеросклерозу, початковій стадії гіпертонії, ревматизму, діабету, хвороби нирок та ін.
 
          Температура в сауні: Для сауни характерна температура до 130 градусів. Такий жар переноситься легше за рахунок низької вологості повітря - 10-20%. Людина при цьому активно потіє.
 
           Правила прийняття сауни: Перед сауною необхідно прийняти душ, але обов'язково насухо обтертися рушником, і, ні в якому разі не мочіть голову, волосся повинне бути сухими, під-уникнення перегріву голови. У деяких парильників існує думка, що перший захід у парну повинен бути регламентований певною кількістю крапель поту, що скотилися з носа. Але якщо виходити з цього, деяким людям доведеться сидіти в очікуванні таких крапель 15-18 хв, що може привести до перегріву. Але у людей індивідуальна переносимість спеки, вологості, холоду і т.п. Одні починають потіти (за інших рівних умов) на третій хвилині, іншим необхідно для цього 8-10 хв. Крім того, на підставі тривалих спостережень встановлено, що якщо люди заздалегідь домовилися йти в лазню, тобто психологічно підготували себе, і зібралася доброзичлива компанія, то й механізми потовиділення починають діяти швидше. У сауні (на відміну від лазні) не хльостають воду на кам'янку, оскільки це може призвести до опіку перегрітою парою. У сауні сидять або лежать, гріються і пітніють. Перший захід - розминковий (3-4 хвилини), потім необхідно вийти з парильні і прийняти прохолодний душ (18 градусів), далі необхідно зробити невеликий відпочинок (на 20-30 хвилин) і зробити другий захід, але вже на 10-15 хвилин. Тіло розпарюється, і вже після другого заходу можна взяти більш прохолодний дух і знову зробити невелику перерву (20-30 хвилин). Далі, ви знову можете повторити заходження. Ви можете зробити стільки заходів, скільки хочете! Однак весь сеанс прийняття сауни не повинен тривати більше трьох годин!

         Після закінчення процедури необхідно знову прийняти душ і вимити волосся. Оскільки під час прийняття сауни наш організм втрачає воду і шкіра ставати сухий, після прийняття душу, обов'язково скористайтеся зволожуючим лосьйоном або молочком для тіла. Одяг слід надіти лише після того, як ви охолонете.

 
           Що слід знати. Не досвідченим парильникам найкраще спочатку полежати на середній полиці, щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище тулуба і голови (в сучасних парних на полицях встановлюються спеціальні підніжки у вигляді рейок). Таке розташування полегшує роботу серця. Якщо немає можливості лягти, треба присісти, але так, щоб ноги були на одній висоті з тілом. Не фізіологічно положення тіла в парній, якщо ноги опущені вниз. А в положенні стоячи ви піддаєте себе ризику теплового удару, тому що температура повітря на рівні голови на 10-20 ° вище, ніж на рівні тулуба і тим більше ніг; крім того, ваші м'язи і суглоби знаходяться в напруженому положенні, чого бути не повинно.

         У більш вигідному становищі знаходяться ті, хто париться в положенні лежачи, а голова опущена на полиць. Таке положення дозволяє розслабити не тільки м'яза тулуба, але і кінцівок. Для того щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно через деякий час міняти позу - спочатку лежати на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі, по черзі підставляючи гарячій парі то одні, то інші частини тіла.
 
          І ще: в парильному відділенні слід завжди дихати носом. При носовому диханні гаряче повітря, проходячи через носоглотку, охолоджується, а занадто сухий - зволожується. За хвилину до виходу з парної сядьте, якщо ви лежали, щоб підготувати систему кровообігу до положення стоячи. (Цікаво відзначити, що коли лежачи паряться з віниками, таких явищ не спостерігається.) Корисно також перед тим, як встати, проробити 2-3 легких фізичних вправи. Вийшовши з парильного відділення (це стосується всіх), не слід відразу лягати відпочивати, потрібно 2-3 хв походити, роблячи дихальні вправи. Після цього рекомендується обполоснутися під теплим душем. Перед повторним заходом в парну виконують 3-4 вправи і приймають теплий душ протягом 1-1,5 хв. Для підтримки тепла і продовження потовиділення можна випити склянку міцного чаю або вітамінізованого напою. Пити слід не залпом, а маленькими ковтками.
 
           Одяг для сауни. Обов'язково захопіть з собою рушник. Воно вам знадобитися для того, щоб прилягти або сісти на нього. Рушник необхідно, по-перше, з міркування гігієни, а, по-друге, оскільки лавки в сауні досить гарячі і сидіти на голій поверхні зовсім неприємно. Долее, необхідно захопити з собою повстяний ковпак або товсту вовняну шапочку для того, щоб захистити ваш мозок від перегрівання. І, звичайно ж, сауну бажано приймати без одягу.
 
            Скільки разів на тиждень можна приймати сауну. Якщо ви відносно здорові і не намагаєтеся в парильні відчувати свою витривалість, то можете відвідувати сауну рівно стільки, скільки бажаєте. Немає ніяких обмежень, все індивідуально! Тільки не забувайте після процедури наносити на шкіру зволожуюче молочко або крем!
 
           Які маски можна робити в сауні. Як відомо, сауна сприятливо впливає на нашу шкіру, вона відкриває пори, а значить, очищає шкіру від всякого бруду. Маски слід робити після прийняття сауни. Поки шкіра обличчя розпарені, нанесіть скраб для обличчя, а потім будь-яку зволожуючу маску, можна навіть завдати все, що є під рукою (йогурт, сметану, свіжі ягоди і фрукти - полуницю, персик, абрикос), можна зробити огіркову або вівсяну маску або маску з жовтка з лимоном і невеликою кількістю оливкової олії!
 
           Їжа та напої до і після сауни. Не рекомендується приймати важку їжу до і після сауни, а також спиртні напої, у тому числі і пиво. Оскільки, після ухвалення сауни, відчуваємо почуття спраги і голоду, необхідно заповнити водно-сольовий баланс в організмі. Тому, після сауни необхідно випити воду або зелений чай! Він не тільки поповнить водний баланс, але і стабілізує обмін речовин, а так само зрадить всьому процесу ароматну пікантність.
 
           Аромати. Запахи можна створювати, додаючи у воду для каменів настойки і відвари лікарських рослин, розбавлене пиво, квас, гірчицю, мед - все, що завгодно. Головне - знати, що м'ята, покращує настрій, добре діє на серце, евкаліпт відмінно прочищає носоглотку, розбавлене пиво наповнює парилку хлібним духом, хвойний аромат використовується при перевтомі, чебрець надає снодійну дію.
 
          Байки про баню:
1. У лазні не худнуть. Жир в лазні не "топиться", а знижується вага (до 1,5 кг) через рясного потовиділення і відновлюється за пару годин. Щоб водний баланс не порушувався, в лазні потрібно періодично небудь пити: мінеральну воду, чай.

2. Якщо в парилці горить шкіра, важко дихати, а серце от-от вискочить з грудей, то, що б не говорили любителі екстремального ширяння, вам така лазня користі не принесе. Довіряйте своїм відчуттям.
Існують загальні протипоказання. Не рекомендується відвідувати сауну, маючи простудні захворювання, що супроводжуються підвищеною температурою, загострення хронічних хвороб, тромбофлебіт (у тому числі і тримісячний період після лікування), важкі вегетативні розлади (часті головні болі і т.д.). При гіпертонічній хворобі небезпечна різка зміна температур - з пари в холодний басейн і тут же назад в жар.
 
             Також важливо дотримуватися правил. Не відвідувати баню після вживання алкогольних напоїв (і тим більше не вживати їх під час банної процедури), в голодному стані або відразу після прийому великої кількості їжі, в стані сильного стомлення або безпосередньо перед сном.
 
             Не можна в лазні! Паритися як на голодний, так і на переповнений шлунок. Сидіти на нижній, самій холодній лаві, щоб пробути в парильні подольше. Сидіти на верхній полиці, коли голова знаходиться під стелею, а ноги внизу. Обливатися теплою водою замість холодної. Пити спиртне, у всякому разі, до того як закінчите паритися, так як алкоголь притупляє почуття, порушує терморегуляцію і створює підвищене навантаження на серце. Активно займатися сексом в парильні. Людям із серцево-судинними захворюваннями, порушеннями функції центральної нервової системи, з підвищеною або зниженою чутливістю до тепла, з порушеннями водно-сольового балансу. У лазні потрібно бути особливо обережними. Краще утриматися від походів у лазню страждаючим шкірними інфекційними захворюваннями, людям зі зниженим імунітетом, з алергією на запахи. Якщо ви вважали себе здоровими, але після годинного перебування в лазні з дотриманням оптимального режиму відвідування парної і басейну у вас почалися головні болі, слабкість, безсоння, втрата апетиту (сексуального в тому числі), значить, щось у вашому організмі не так. І вам при освоєнні банного мистецтва потрібно дотримуватися принципів поступовості, посильності й послідовності.

 

Создание сайтов, Раскрутка и продвижение сайтов, каталог сайтов - Бизнес Каталог Украины - GBC
СОЗДАНИЕ САЙТА, ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТА
БИЗНЕС КАТАЛОГ GBC.NET.UA